Als het gaat om natuurlijke verbindingen die de kloof tussen intern welzijn en uiterlijke schoonheid overbruggen,squaleenvalt op. Dit fascinerende lipide, dat voorkomt in olijfolie, haaienlever en zelfs in je eigen huid, krijgt serieuze aandacht in zowel de voedingssupplementen- als de cosmetische industrie. Of je het nu overweegtsqualeen olievanwege de potentiële gezondheidsvoordelen of als u het aan uw huidverzorgingsroutine wilt toevoegen, zet deze gids alles wat u nodig heeft op een eenvoudige, duidelijke manier uiteen.
Wat is squaleen precies?
Squaleenis een natuurlijke organische verbinding geclassificeerd als atriterpenoïde. Simpel gezegd is het een soort vetmolecuul dat je lichaam feitelijk zelf produceert - je lever synthetiseert met name squaleen als voorloper van de aanmaak van cholesterol [1]. Dat klinkt misschien zorgwekkend, maar cholesterol zelf is essentieel voor het opbouwen van celmembranen en het produceren van hormonen; squaleen zit simpelweg eerder in de productieketen.
Buiten je eigen lichaam wordt squaleen overal in de natuur aangetroffen. Het is vooral overvloedig aanwezig in:
- Olijfoliebevat ongeveer 3,6 tot 9,6 mg squaleen per gram extra vierge olijfolie.
- Haaienleveroliekan tot 40 gew.% squaleen bevatten.
- Tarwekiemolie, rijstzemelenolie en amarantzaadolie– plantaardige bronnen die duurzame alternatieven bieden.
Interessant genoeg produceert je huid op natuurlijke wijze ook squaleen. Het is een belangrijk onderdeel van de talg van uw huid - de wasachtige, olieachtige substantie die uw huid gehydrateerd houdt en beschermt tegen omgevingsstressoren. De natuurlijke squaleenproductie van uw lichaam heeft echter de neiging af te nemen naarmate u ouder wordt, wat een van de redenen is waarom suppletie met squaleenolie populair is geworden in zowel inneembare als plaatselijke vormen.
Squaleen voor de gezondheid: wat kan het doen als voedingssupplement?
Mensen nemensqualeen-supplementenom verschillende redenen. Hoewel het onderzoek zich nog steeds ontwikkelt, zijn er uit wetenschappelijke studies verschillende belangrijke voordelen naar voren gekomen.
Cardiovasculaire ondersteuning
Een van de meest veelbelovende toepassingen van squaleen is het ondersteunen van de gezondheid van het hart. Studies suggereren dat squaleen kan helpen het LDL-cholesterolgehalte (het ‘slechte’ cholesterol) te verlagen en het algehele cholesterol in het bloed te verlagen.[1][2]. Lagere LDL-waarden betekenen minder vetophoping in uw bloedvaten, wat zich vertaalt in een verminderd risico op hartaanvallen en beroertes.
Een uitgebreid overzicht gepubliceerd in 2025 in het tijdschriftProblemen van biologische, medische en farmaceutische chemiebenadrukt dat squaleen hypolipidemische (cholesterolverlagende), hartbeschermende, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen bezit[2]. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat suppletie met squaleen de niveaus van LDL-cholesterol en triglyceriden kan verlagen, het HDL-cholesterol kan verhogen en oxidatieve stress kan verminderen -, wat allemaal sleutelfactoren zijn bij het voorkomen van hart- en vaatziekten (HVZ).[3][2].
Kanker-Bestrijdingspotentieel
Squaleen heeft bijzondere aandacht getrokken vanwege zijn kankerbestrijdende eigenschappen. Een onderzoek uit 2025 gepubliceerd in deInternationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappenontdekte dat squaleen ingekapseld in PLGA-nanodeeltjes (een toedieningssysteem) een antiproliferatief effect vertoonde op Caco-2-cellen van het menselijke coloncarcinoom via apoptose (geprogrammeerde celdood) door de redoxbalans te veranderen. De onderzoekers concludeerden dat dit wijst op het potentieel van squaleen als functioneel voedselingrediënt voor de preventie van colorectale kanker[4].
Nog een onderzoek uit 2024Celcommunicatie en signaleringbeoordeelde de krachtige anti-metastatische eigenschappen van een nieuw gesynthetiseerd amfifiel squaleenderivaat bij melanoom, de meest fatale huidkanker. Toediening van dit squaleenderivaat (25 mg/kg) verminderde de tumorlast in de longen aanzienlijk en remde metastase-geassocieerde eiwitten in een muismodel[5].
Ondersteuning van het immuunsysteem
Squaleen is een natuurlijk middelimmuunstimulerend, wat betekent dat het het lichaam helpt infecties en ontstekingen te bestrijden. In feite wordt squaleen al in vaccins gebruikt als een belangrijk onderdeel van adjuvantia - stoffen die de immuunrespons van het lichaam op het vaccin versterken. Emulsies op basis van squaleen (zoals MF59 en AS03) worden opgenomen in griepvaccins en bepaalde COVID-19-vaccins om ze effectiever te maken.
Antioxiderende en anti-inflammatoire eigenschappen
Oxidatieve stress - feitelijk is een overvloed aan schadelijke vrije radicalen in het lichaam - een oorzaak van chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes en neurodegeneratieve aandoeningen. Squaleen werkt als een antioxidant en beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen. Bovendien helpt het ontstekingen te verminderen door de belangrijkste ontstekingssignaalroutes in het lichaam te beïnvloeden[1][2].
Squaleen in cosmetica: waarom is het zo goed voor je huid?
Laten we het nu eens hebben over watsqualeen oliekan doen voor uw gezicht en lichaam. Als je ooit naar de ingrediëntenlijst van een hoogwaardige vochtinbrengende crème of serum hebt gekeken, heb je misschien 'squalaan' gezien -, het gehydrogeneerde, stabielere neefje van squaleen. Maar squaleen zelf heeft ook indrukwekkende huidverzorgingsvoordelen.
1. Natuurlijke hydratatie
Squaleen is een belangrijk bestanddeel van menselijk talg, wat betekent dat uw huid al precies weet wat hij ermee moet doen. Het helpt vocht vast te houden zonder een vettig residu achter te laten. Omdat het zo veel lijkt op de huideigen oliën, is squaleen zeer compatibel en wordt het gemakkelijk opgenomen.
2. Bescherming tegen UV-schade
Blootstelling aan de zon is een van de grootste oorzaken van vroegtijdige huidveroudering (photoaging). Een studie uit 2025 gepubliceerd in deTijdschrift voor nanobiotechnologieontdekte dat een op squaleen gebaseerde oleogel met succes de dikte van de epidermis verminderde, de dikte van de huid verhoogde en de expressie van elastine-, collageen- en huidbarrièremarkers bevorderde wanneer deze werd aangebracht op met UVB bestraalde huid[6].
Een ander onderzoek uit 2025 naar squalaan (de stabiele vorm van squaleen) toonde aan dat het menselijke huidcellen beschermt tegen door UVA veroorzaakte oxidatieve stress, ontstekingen en afbraak van collageen. Uit het onderzoek bleek ook dat squalaan de wondgenezing stimuleert door huidcellen te helpen migreren en zichzelf te herstellen na blootstelling aan UV.
3. Ontstekingsremmende en huidbarrièreondersteuning
Squaleen helpt ontstekingen in de huid te kalmeren, waardoor het gunstig is voor aandoeningen zoals eczeem en psoriasis. Het versterkt ook de huidbarrière, waardoor vocht wordt vastgehouden en irriterende stoffen en bacteriën buiten worden gehouden.
Een korte opmerking over squaleen versus squalaan:Squaleen is de natuurlijke, onverzadigde vorm. Squaleen heeft echter de neiging relatief snel te oxideren (slecht te worden). Dat is de reden waarom veel huidverzorgingsproducten gebruikensqualaansqualeen dat is gehydrogeneerd om het stabieler en beter bestand tegen oxidatie te maken. Beide vormen bieden vergelijkbare huidvoordelen, maar squalaan heeft over het algemeen de voorkeur voor commerciële huidverzorgingsproducten omdat het een langere houdbaarheid heeft.
Bronnen van squaleen: haaien, planten en duurzaamheid
Traditioneel kwam het meeste commerciële squaleen uit haaienleverolie. Er heeft echter een grote verschuiving in de richting plaatsgevondenplantaardig en van fermentatie afkomstig squaleen- gedreven door zowel zorgen over het milieu als de vraag van consumenten naar duurzame, dierproefvrije producten.
Plantaardige bronnen die rijk zijn aan squaleen zijn onder meer:
- Amarantzaadolie– bevat tot 5–8% squaleen.
- Olijfolie– bevat maximaal 0,8–1,2% squaleen.
- RijstzemelenolieEntarwekiemoliebevatten ook aanzienlijke hoeveelheden.
Tegenwoordig biedt squaleen op basis van fermentatie (geproduceerd door speciaal ontwikkelde gist gevoed met plantensuikers) een zeer duurzaam, schaalbaar en puur alternatief voor squaleen afgeleid van haaien. Deze methode voorkomt overbevissing en biedt een consistente kwaliteit, waardoor het een populaire keuze is voor fabrikanten van cosmetica en farmaceutische producten.
Pro-tip:Wanneer u winkelt voor squaleenolieproducten (of het nu gaat om supplementen of huidverzorging), zoek dan naar labels die dit specificerenplantaardigoffermentatie-afgeleidsqualeen ter ondersteuning van duurzame inkoop.
Is Squaleen veilig? Bijwerkingen en algemene voorzorgsmaatregelen
Squaleen wordt algemeen erkend als veilig voor zowel voedingssupplementen als cosmetisch gebruik. Het wordt op natuurlijke wijze door uw eigen lichaam geproduceerd en squaleen via de voeding wordt al eeuwenlang veilig geconsumeerd via olijfolie en ander voedsel.
- Typische inname via de voeding– Het gemiddelde Noord-Amerikaanse dieet levert ongeveer 30 mg squaleen per dag. Mensen die een mediterraan dieet volgen (rijk aan olijfolie) kunnen dagelijks 200 tot 400 mg consumeren.
- Supplement doseringen– Uit onderzoek blijkt dat een preventieve dosis om het risico op kanker te helpen verminderen ongeveer 300 mg per dag bedraagt, en hogere doses worden over het algemeen goed verdragen[1].
- Actuele veiligheid– Een evaluatie uit 2023 door het Expert Panel for Cosmetic Ingredient Safety bevestigde dat squalaan en squaleen veilig zijn als cosmetische ingrediënten bij de gebruiks- en concentratiepraktijken zoals beschreven in het rapport.
- Mogelijke milde bijwerkingen– Sommige mensen kunnen lichte spijsverteringsproblemen ervaren wanneer ze voor het eerst squaleensupplementen gebruiken, hoewel dit relatief ongebruikelijk is.
- Praat met uw arts– Zoals bij elk supplement moeten zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en personen die voorgeschreven medicijnen gebruiken een arts raadplegen voordat ze squaleen aan hun routine toevoegen.
De onderste regel
Of u nu uw cardiovasculaire gezondheid wilt ondersteunen, uw immuunsysteem wilt versterken of uw huid een natuurlijke vochtboost wilt geven,squaleen olie biedt een overtuigende, wetenschappelijk onderbouwde optie. Van het helpen verlagen van het LDL-cholesterol en het beschermen tegen kankergerelateerde DNA-schade tot het beschermen van uw huid tegen door UV veroorzaakte veroudering: dit bescheiden lipide bewijst dat soms de eenvoudigste moleculen de grootste impact kunnen hebben.
Voor supplementenfabrikanten, samenstellers en huidverzorgingsmerken, hoge zuiverheidsqualeen olie- vooral plantaardige of van fermentatie afkomstige bronnen - wordt een essentieel ingrediënt. Of u nu de volgende generatie immuunondersteunende supplementen ontwikkelt of een vochtinbrengende crème voor schone schoonheid maakt, hoogwaardige squaleenolie van een gerenommeerde leverancier zorgt voor consistente resultaten en sluit aan bij de moderne consumentenwaarden.
Referenties
[1] "Onderzoeksoverzicht over squaleen."Examen.com, Laatst bijgewerkt: 29 augustus 2025.